« Le comportement humain est fondamentalement régulé par un but à atteindre et donc orienté vers le futur » Famose 2001

En préparation mentale la fixation d'objectif :

• Permet de régler la direction et l’intensité de la motivation

• Permet une évaluation de sa progression

• Permet une prise de conscience de ses aptitudes, mais aussi des obstacles

• Guide l’attention vers les éléments importants.

• Accroît l’effort chez le sportif

• Favorise la mise au point de nouvelles stratégies d’apprentissage.

C'est comme un GPS. On anticipe, on prévoit, on s'adapte.

Je pars de chez moi en voiture, je sais que cette route est bouchée, je vais en prendre une autre, mon gps m'indique à quel moment il faut aller à droite, à quel moment, je vais prendre la nationale, mon trajet est personnel et indépendant. Je sais à quel moment il y a des ralentissements, des radars, des stop etc. La fixation d'objectif, c'est pareil.

Les objectifs doivent être SMART :

- Spécifique

- Mesurable

- Atteignable

- Réalisable

- Temporellement défini

Avec le sportif, nous anticipons tout ce qu'on peut, prenons compte des obstacles, et quels moyens allons-nous mettre en place pour atteindre ses objectifs. 🗺

Les pièges les plus courants en matière de fixation d'objectifs sont : (Cox et al, 2013)

- Des déclarations mal formulées (Weinberg et al, 1997)

- Absence de stratégies pour atteindre les buts fixés

- Le non-respect de la stratégie élaborée

- L’absence de suivi des performances

- Le découragement